Agua: la guía completa

El agua es el nutriente más importante para el cuerpo humano: representa cerca del 60% de nuestro peso y participa en casi todas las funciones vitales. En esta guía reunimos, de forma clara y con evidencia, todo lo que suele buscarse sobre el agua: qué tipos hay, qué relación tiene con la salud y el peso, cuánta beber y por qué el envase importa tanto como el agua.

Tipos de agua

No toda el agua es igual. Estos son los tipos más habituales:

  • Agua de manantial: brota de forma natural de un manantial y se embotella en origen. Es la que usa el agua en lata NEA, de los Alpes austríacos.
  • Agua mineral natural: agua subterránea con un contenido estable de minerales. ¿Sirve en una dieta? Lo vemos en agua mineral y dieta.
  • Agua del grifo: potable y segura en la mayoría de ciudades, aunque su sabor y dureza varían por zona.
  • Agua con gas: agua con dióxido de carbono. ¿Es mala? ¿Engorda? Lo aclaramos en ¿el agua con gas es mala? y ¿el agua con gas engorda?
  • Agua alcalina: con un pH más alto de lo normal. Separamos el marketing de la evidencia en agua alcalina: qué es.

Agua y salud

El agua no tiene calorías (0 kcal) y no engorda, tenga o no gas. Es la base de una buena hidratación. Profundizamos en cada duda frecuente:

¿Cuánta agua hay que beber al día?

La referencia general es de 1,5 a 2 litros al día (unos 6-8 vasos), y sube con el calor y el ejercicio. La cantidad exacta depende de tu peso y actividad: lo desarrollamos en cuánta agua beber al día. Estar bien hidratado mejora la concentración, la energía y la digestión; la falta de agua provoca síntomas de deshidratación como cansancio o dolor de cabeza.

Agua y sostenibilidad: por qué el envase importa

El agua que bebes es tan importante como cómo viene envasada. El plástico de un solo uso es un problema ambiental y de salud:

  • Microplásticos en el agua embotellada: los estudios detectan cientos de miles de fragmentos por litro en botellas de plástico.
  • ¿El agua caduca?: el agua no caduca, pero el envase sí afecta a su sabor y conservación.
  • La lata de aluminio es infinitamente reciclable y no deja el agua en contacto con plástico.

El agua NEA: manantial alpino, sin plástico y con propósito

Agua NEA es agua de manantial de los Alpes austríacos en lata 100% reciclable, sin plástico y sin sabor metálico. Además, cada compra ayuda a sembrar coral en el Mediterráneo: bebes agua de calidad y contribuyes a restaurar el océano. Bebe con propósito.

Preguntas frecuentes sobre el agua

¿El agua engorda?

No. El agua tiene 0 calorías, así que no engorda; de hecho beberla ayuda a saciar y a controlar el peso.

¿Cuántas calorías tiene el agua?

Cero. El agua natural, mineral y con gas no aportan calorías ni azúcares.

¿Cuánta agua hay que beber al día?

Entre 1,5 y 2 litros como referencia, más si hace calor o haces deporte.

¿Qué agua es más saludable?

Cualquier agua de calidad hidrata bien. Lo importante es beber suficiente y elegir un envase seguro y sostenible, como la lata de aluminio en lugar del plástico.

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