Wasser pro kg Körpergewicht: die genaue Formel
Von der NEA-Redaktion · Nachhaltiges Trinkwasser · Aktualisiert Juli 2026 · B-Corp-zertifiziert
Auf einen Blick
- Faustformel: rund 30–35 ml Wasser pro kg Körpergewicht und Tag.
- Beispiel: 70 kg → etwa 2,1–2,45 Liter pro Tag.
- Sport, Hitze und Krankheit erhöhen den Bedarf.
Die Formel: wie viel Wasser pro kg?
Als Richtwert gelten etwa 30 bis 35 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht und Tag. Das ist eine Orientierung, kein starres Gesetz.
Rechenbeispiel
Bei 70 kg ergibt das rund 2,1 bis 2,45 Liter täglich (70 × 30 ml bzw. 70 × 35 ml). Die Menge schließt Wasser aus Lebensmitteln mit ein.
Welche Faktoren erhöhen den Bedarf?
- Sport und Schwitzen.
- Hitze und trockene Luft.
- Fieber, Stillzeit, viel Koffein.
Mehr Details im Beitrag Wieviel Wasser am Tag.
Häufige Fragen
Wie viel Wasser bei 60 kg?
Etwa 1,8 bis 2,1 Liter pro Tag (60 × 30–35 ml), je nach Aktivität und Klima.
Zählt Kaffee zur Wassermenge?
Kaffee trägt zur Flüssigkeitszufuhr bei, sollte aber nicht die Hauptquelle sein. Wasser bleibt die beste Wahl.
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